Category: Conditie fizica
Afla cum se antreneaza lotul olimpic de greco-romane al SUA!
Vezi mai jos imagini din antrenamentul echipei olimpice de
Sacul bulgăresc
Vezi mai jos un videoclip în care echipa olimpică de lupte greco-romane a USA face exerciţii de conditioning cu sacul bulgăresc:
Martin Rooney se intoarce (in librarii)
Martin Rooney (Training for warriors) a mai scos o carte de conditionare fizica pentru luptatori, care va aparea in SUA pe 1 Mai, “Ultimate Warrior Workouts: Fitness Secrets of the Martial Arts”. Cartea este rezultatul a trei ani de calatorii din viata lui Rooney, o incursiune deosebit de lunga in lumea artelor martiale. Rooney a [...]
Circuite de antrenament
Dacă nu ești sportiv profesionist, uneori îți lipsește timpul necesar pentru a te duce și la sala de forță și a face antrenamente separate de forță și viteză pentru a le suplini pe cele de tehnică. Cu atât mai mult cu cât un antrenament de arte marțiale durează maxim o oră și jumătate, cu tot [...]
Un gat puternic
Mușchii gâtului sunt deseori neglijați la antrenamente, însă, mai ales pentru cei care practică un sport de contact sau o artă marțială, ajutorul pe care îl oferă este de neprețuit. Luptătorii în special, datorită accentului pus pe folosirea podului și pe toate proiectările care pot accidenta acea zonă, antrenează foarte mult zona gâtului, motiv pentru [...]
Stretching
Octavian Hart a scris pe blogul lui un articol foarte interesant despre stretching în artele marțiale, cu exemple de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi. Strechingul trebuie sa fie o parte componenta a pregatirii oricarui atlet din sporturile de contact. Mobilitatea este extrem de importanta in orice lupta, iar o musculaturitate flexibila inseamna prevenirea accidentarilor, [...]
Swiss Ball
Câteva exerciții cu swiss-ball, exemplificate de Leo Vieira și Andre Galvao. Exercițiile sunt foarte bune pentru stabilitate, pentru o naturalețe mai mare a mișcării, și permit și exersarea unor tehnici specifice precum sprawl-ul (apărarea de intrarea la două picioare) la viteză mare.
